ДО НАШЕГО
20-ЛЕТИЯ
202 дня 6:30:45
Последние новости:

График работы клиники с 4 по 6 ноября
Уважаемые посетители! Просим вас обратить внимание ...

Изменения в программе скидок "Семейный абонемент"
Семейной группе, оплатившейв течение года услуг на ...

Поступила вакцина «Инфанрикс»
Уважаемые посетители! После длительного отсутствия ...

Телефон:
# 8(4932) 300-888
Обратный звонок

и Вам перезвонят из регистратуры в течение 1 часа
(в часы работы Клиники)

Заказать звонок
График работы:
  • ПН - ПТ

    800 - 2000

  • СБ - ВС

    900 - 1600

ВНИМАНИЕ! Прием осуществляется по предварительной записи.

 
Забор анализов
по графику:
  • ПН - ПТ

    800 - 1130

  • СБ

    900 - 1130

Схема проезда
Иваново,
ул. Парижской Коммуны, 16
(вход со стороны ул. Мархлевского)
8 (4932) 300-888

О клиникеСМИ о нас → Как сохранить осенью комфорт в душе и теле

Как сохранить осенью комфорт в душе и теле

«Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день…». Даже в размеренном ритме поэтических строк чувствуется тоска по лету. Такое впечатление, что осенью мы увядаем вместе с природой. Недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми к инфекциям. К тому же с наступлением холодов еще и активизируются дремавшие летом вирусы. В общем, самое время позаботиться о здоровье. Как? Наш эксперт - врач семейной клиники «Медис», кандидат медицинских наук Надежда Повасарис.

 

Больше позитива!

Осень является переходным периодом времени года от жары к холоду. Мы еще не мерзнем, но уже чувствуем себя некомфортно. Именно для этого периода характерны выраженные колебания и крайние значения атмосферного давления, повышение влажности воздуха, уменьшение длительности светового дня и прогрессивное снижение солнечного тепла. Подобное изменение климатических условий, безусловно, является стрессовым фактором, что, в конечном итоге, может привести к снижению защитных сил организма. Кроме того, осень для многих людей - пора снижения активности и, к сожалению, уныния, печали, апатии.

Однако выход есть. Вернуть хорошее настроение поможет цвет, так называемая арттерапия. Надо привнести в жизнь больше красок, которые радуют, поднимают жизненную энергию - оранжевых, желтых, светло-зеленых. На рабочем месте это может быть лампа или маленький сувенир, который будет вас радовать. Еще лучше, если этот предмет будет напоминать вам о летнем отдыхе. Кроме того, комнаты, в которых вы находитесь, должны быть достаточно освещены. Яркая деталь вашего осеннего гардероба, например, шарф, платок или зонтик могут приятно порадовать окружающих вас людей.

Психотерапевты также рекомендуют аромотерапию. Можно вдыхать любимые ароматы, принимать ванну с душистой пеной. Очень бодрят цитрусовые запахи - лайма, лимона, апельсина.

Еще одно мощное средство от осенней депрессии - занятие любимым делом. Того, кто возвращается после отпуска на постылую работу, ничего не спасет. Но если есть какая-то отдушина, хобби, это поможет в борьбе с пониженным настроением.

 

Сам себе доктор

К сожалению, депрессией дело не ограничивается, в это время года снижается сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы не подхватить острую респираторно-вирусную инфекцию, которую в народе принято называть простудой, необходимо провести ряд профилактических мероприятий.

Существует специфическая и неспецифическая профилактика. Первая - это вакцинация от гриппа и ОРВИ. Не стоит уповать на то, что до гриппозного сезона еще далеко. Прививку надо делать уже в сентябре. Особенно вакцинация показана ослабленным людям - курильщикам, больным сахарным диабетом, часто болеющим, людям с подрывающими иммунитет хроническими заболеваниями, беременным женщинам.

Неспецифическая профилактика заключается в ведении здорового образа жизни. Это, в первую очередь, достаточная продолжительность ночного сна - не менее восьми часов, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима труда и отдыха.

Один из важных принципов здорового образа жизни - правильное питание. Известно: чем больше в рационе овощей и фруктов, тем лучше. Но все наверняка заметили: с похолоданием организм требует мясного и жирного. В этом нет ничего страшного, он действительно начинает запасать питательные вещества. Главное при этом - соблюдать меру. Надо руководствоваться золотым принципом: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим, чтобы жить».

Кроме того, во второй половине осени организму нужны химические поливитамины. Причем лучше, чтобы они были сбалансированы, ведь некоторые друг с другом «не дружат».

А тем, кто не признает витамины, необходимо помнить, что в нашем регионе наблюдается дефицит йода. Дело в том, что йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Он помогает справляться с физическими и эмоциональными нагрузками. Разумеется, эта рекомендация не относится к тем, кому йод противопоказан.

Осенью, как и в любое другое время года, взрослым необходим кальций. Для женщин и мужчин различного возраста существуют свои рекомендуемые нормы потребления. После 20 лет суточная потребность в кальции варьируется от 1000 до 15000 мг. Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, белый хлеб, сардины. К примеру, в 100 граммах российского сыра содержится 1000 мг кальция, а в кефире - 120.

 

Хочется спать, но надо работать

Когда на улице рано начинает темнеть, да еще идет дождь, поневоле тянет в сон. Многие спасаются кофе, но его нельзя пить больше трех чашек в сутки. Поможет контрастный душ, он взбодрит на целый день. А вот жирная пища совершенно ни к чему, она, наоборот, будет клонить в сон. Лучший завтрак - каша, овощи.

Но вообще-то, чтобы побороть сонливость, надо просто вовремя ложиться спать. Вспомните, что предшествовало вашей сонливости - наверняка просидели до часу ночи за компьютером или смотрели по телевизору сериал.

Есть и метеозависимые люди. Им могут потребоваться адаптогены - жень-шень, элеутерококк и т. п. Но их должен назначать врач. Конечно, эти препараты продадут практически в любой аптеке и даже скажут, как принимать. А если у вас гипертония? Если часто возникают гипертонические кризы? Самостоятельное лечение может спровоцировать повышение артериального давления, участить сердцебиение, могут появиться и другие нежелательные явления.

 

«Держи ноги в тепле». А что еще?

При появлении первых симптомов простуды (заложенность носа, першение в горле и др.), вам помогут ножные ванны. Парить стопы надо в течение 15-20 минут, затем их вытереть насухо, надеть хлопчатобумажные, а затем шерстяные носки. В это время необходимо пить потогонные чаи - с цветом липы, малиной или медом. При першении в горле поможет молоко с медом и содой. Только учтите: есть опасность просмотреть ангину, которая иногда протекает и без высокой температуры.

Необходимо одеваться по погоде. Обязательно носить головной убор, шарф или платок на шее. Хорошо, что проходит мода на очень короткие куртки. Она многих девчонок привела к гинекологическим заболеваниям и болезням почек.

Чтобы не застудить горло, холодный воздух старайтесь вдыхать носом.

 

В атаку на вирусы!

А что делать, когда все вокруг начинают шмыгать носом и кашлять? Помните: входные ворота для инфекции - это нос и горло. Промывать нос и полоскать горло надо, как минимум, два раза в день: когда выходите из дома на улицу и когда возвращаетесь домой. Но если с горлом все понятно - тут, например, подойдет отвар ромашки или шалфея, то промывать нос надо умеючи. Этому научит лор-врач. После промывания необходимо смазать каждый носовой ход оксолиновой мазью. В этот период актуально и ношение индивидуальных масок.

Прием противовирусных препаратов осуществляется в профилактическом режиме. Несколько слов о температуре. Взрослым температуру до 38оС сбивать жаропонижающими препаратами не рекомендуется, так как в этих условиях активируется система интерферона, и организм сам начинает защищаться от вирусов. Но когда присоединяется сильная головная боль, ломота, боли в суставах, ухудшается течение хронического заболевания, нужно принять жаропонижающее и при более низких показателях термометра. Если субфебрильная температура держится, как минимум, 48 часов, то следует обратиться к врачу. Дальше самолечением заниматься не надо.

  1. Надо привнести в жизнь больше красок, которые поднимают жизненную энергию - оранжевых, желтых, светло-зеленых.

  2. Многие спасаются от сонливости кофе, но его нельзя пить больше трех чашек в сутки.

  3. Во второй половине осени организму нужны химические поливитамины, причем сбалансированные по составу.